Suplementos de saúde são produtos tomados oralmente com a intenção de fornecer benefícios nutricionais adicionais. Eles podem vir em muitas formas, incluindo:

• pílulas

• comprimidos

• cápsulas 💊

• cápsulas moles

• pós líquidos

Muitas pessoas tomam suplementos de saúde para garantir que eles estejam recebendo todos os nutrientes de que precisam, especialmente se tiverem uma condição ou preocupação de saúde específica. Algumas vitaminas e minerais comuns que são frequentemente tomados como suplementos incluem vitamina D, cálcio, ferro, e ácidos graxos ômega-3.

Embora os suplementos de saúde possam fornecer alguns grandes benefícios, é importante lembrar que eles não são regulamentados pelo FDA da mesma forma que os medicamentos. Isso significa que não há garantia de sua segurança ou eficácia. É sempre melhor falar com seu médico antes de começar qualquer novo suplemento, especialmente se você tem uma condição médica ou está tomando outros medicamentos.

I. Os suplementos são necessários para uma boa saúde

Existem muitos suplementos de saúde no mercado hoje. Escolher os certos pode ser complicado, mas é importante fazer sua pesquisa para ter certeza de que você está cuidando do seu corpo da melhor forma possível.

Suplementos de saúde são projetados para preencher as lacunas que nossa dieta pode não fornecer. Por exemplo, muitos de nós não obtemos vitaminas e minerais suficientes de nossos alimentos, então precisamos tomar um suplemento para compensar essa deficiência.

Não ingerir certos nutrientes em quantidade suficiente pode levar a problemas de saúde sérios no futuro. É por isso que é tão importante ter certeza de que você está tomando os suplementos certos para suas necessidades individuais.

Se você não tiver certeza sobre quais suplementos deve tomar, converse com seu médico ou um nutricionista registrado. 👩‍⚕️

II. Perigos potenciais de negligenciar a suplementação alimentar

À medida que envelhecemos, nossos corpos passam por mudanças que podem nos colocar em risco de uma série de problemas de saúde. Uma maneira de ajudar a reduzir os riscos é tomar suplementos de saúde.

Há uma série de suplementos diferentes que podem ajudar a melhorar nossa saúde à medida que envelhecemos. Alguns dos mais importantes incluem vitaminas D e C, cálcio e ácidos graxos ômega-3. Vitamina D ajuda a manter nossos ossos fortes e a prevenir a osteoporose. Vitamina C ajuda a proteger nossas células contra danos e fortalece nosso sistema imunológico. Cálcio ajuda a manter nossos ossos e dentes saudáveis. Ácidos graxos ômega-3 ajuda a reduzir a inflamação em todo o corpo.

Não obter o suficiente desses nutrientes pode nos colocar em risco de uma série de problemas de saúde. Por exemplo, a falta de vitamina D pode levar à osteoporose, enquanto um nível insuficiente de vitamina C pode aumentar nosso risco de infecções.

Existem alguns riscos potenciais associados à não ingestão de suplementos de saúde, incluindo: ⚠

1. Talvez você não esteja recebendo todos os nutrientes que seu corpo precisa.

Quando se trata de vitaminas e minerais, você pode não estar recebendo todos os nutrientes de que seu corpo precisa - se não estiver tomando suplementos. Isso ocorre porque o corpo só consegue absorver uma certa quantidade desses nutrientes dos alimentos. O restante é excretado pela urina ou armazenado no tecido adiposo.

Isso pode levar a deficiências de vitaminas e minerais, o que pode levar a uma série de problemas de saúde. Por exemplo, se você não estiver recebendo vitamina C suficiente, pode ficar mais suscetível a resfriados e infecções.

Os suplementos podem ajudar a garantir que você esteja recebendo a ingestão diária recomendada de nutrientes essenciais. No entanto, é importante conversar com seu médico antes de tomar qualquer suplemento, pois eles podem interagir com medicamentos que você esteja tomando e causar efeitos colaterais indesejados.

2. Você pode estar perdendo benefícios importantes para a saúde.

Você pode estar perdendo benefícios importantes para a saúde se não estiver tomando suplementos de saúde. Por exemplo, suplementos podem ajudar a preencher lacunas de nutrientes em sua dieta, o que é importante já que a maioria de nós não come as quantidades diárias recomendadas de frutas e vegetais.

Além disso, os suplementos podem fornecer nutrientes que você pode não estar obtendo o suficiente apenas com alimentos, como cálcio para ossos fortes. Outro exemplo são os ácidos graxos ômega-3, que demonstraram reduzir a inflamação e melhorar a saúde cardíaca. Eles também podem ajudar a proteger contra certas doenças crônicas, como doenças cardíacas e câncer.

Certos suplementos demonstraram fornecer benefícios à saúde. Se você não estiver tomando suplementos, converse com seu médico sobre se eles podem beneficiá-lo.

3. Você pode estar aumentando o risco de certas doenças.

Você pode estar aumentando o risco de certas doenças se não estiver tomando suplementos de saúde. Por exemplo, a falta de vitamina D tem sido associada a um risco aumentado de câncer. A vitamina D é encontrada em fontes alimentares como peixes gordurosos, ovos e laticínios, mas também está disponível como suplemento.

Não ingerir o suficiente de outras vitaminas e minerais também foi associado a um risco aumentado de doenças. O cálcio, por exemplo, é um mineral importante que ajuda a construir e manter ossos fortes. Se você não estiver ingerindo cálcio suficiente em sua dieta ou de suplementos, seu risco de osteoporose e outras condições relacionadas aos ossos pode aumentar. Por outro lado, a falta de ferro pode levar à anemia.

Os suplementos podem ajudar você a obter os nutrientes de que precisa, mas não substituem uma dieta saudável. Certifique-se de comer muitas frutas, vegetais e grãos integrais, e converse com seu médico sobre quais suplementos são adequados para você.

4. Você pode estar aumentando o risco de deficiência de nutrientes.

Você pode estar aumentando seu risco de deficiência de nutrientes se não estiver tomando suplementos de saúde. Deficiências de nutrientes podem levar a sérios problemas de saúde, incluindo anemia, dores nas articulações, osteoporose e doenças cardíacas. Se você não estiver obtendo o suficiente de certos nutrientes em sua dieta, pode precisar tomar suplementos para preencher as lacunas. Converse com seu médico sobre quais suplementos são adequados para você.

III. As cinco doenças mais críticas causadas, entre outras, pelo fornecimento inadequado de nutrientes ao corpo humano.

Aqui está uma lista das piores doenças que podem estar potencialmente relacionadas à falta de suplementos:

1. Doença cardíaca

Doenças cardíacas são uma das principais causas de morte nos Estados Unidos e são um problema sério que não deve ser ignorado. De acordo com o Departamento de Saúde do Estado de Nova York, cerca de 697.000 pessoas morrem de doenças cardíacas nos Estados Unidos todos os anos. Isso é uma em cada cinco mortes. ☠

Doença cardíaca é um termo geral usado para descrever uma série de condições diferentes que afetam o coração, incluindo doença arterial coronária, insuficiência cardíaca e arritmias. Essas condições podem levar a um ataque cardíaco ou derrame.

Existem muitos fatores de risco para doenças cardíacas, incluindo pressão alta, colesterol alto, diabetes, tabagismo, obesidade e histórico familiar. Alguns desses fatores de risco podem ser controlados com mudanças no estilo de vida ou medicamentos. Outros, como histórico familiar, não podem ser alterados.

Muitas pessoas não percebem que doenças cardíacas podem ser um risco de não tomar suplementos de saúde. Suplementos de saúde podem ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas ao fornecer ao corpo nutrientes essenciais que ele pode não obter apenas da dieta.

Há uma variedade de suplementos de saúde diferentes disponíveis no mercado hoje. Alguns dos suplementos mais populares e eficazes para reduzir o risco de doenças cardíacas incluem óleo de peixe, CoQ10, e magnésio. ❤

O óleo de peixe é rico em ácidos graxos ômega-3, que comprovadamente reduzem a inflamação e melhoram a saúde do coração. A CoQ10 é um importante antioxidante que ajuda a proteger o coração de danos. O magnésio é conhecido por sua capacidade de relaxar os vasos sanguíneos e reduzir os níveis de estresse.

2. Diabete

Quando se trata de diabetes, há muitas coisas que podem dar errado. Um dos riscos mais sérios é não tomar medidas de saúde suplementos. Quando pessoas com diabetes não tomam suplementos, elas têm maior probabilidade de desenvolver complicações como doenças cardíacas e renais.

Existem algumas razões pelas quais as pessoas com diabetes podem não tomar seus suplementos. Às vezes, as pessoas esquecem de tomá-los ou simplesmente acham que não precisam deles. Mas mesmo se você estiver tomando sua insulina ou outros medicamentos para diabetes, você ainda precisa tomar seus suplementos. Isso porque os suplementos ajudam seu corpo a absorver nutrientes e manter seu açúcar no sangue níveis sob controle. 🩸

Se você não tem certeza se deve tomar suplementos de saúde, converse com seu médico. Ele pode ajudar você a descobrir quais são os certos para você e garantir que você esteja recebendo todos os nutrientes de que precisa.

3. Obesidade

Existem muitos riscos associados à não tomada suplementos de saúde, mas uma das mais significativas é a obesidade. A obesidade é um grande fator de risco para uma série de doenças crônicas, incluindo doenças cardíacas, derrame e diabetes tipo 2. Além disso, indivíduos obesos têm risco aumentado para certos tipos de câncer, como câncer endometrial e câncer de cólon.

Os suplementos de saúde podem ajudar a prevenir ou tratar a obesidade, fornecendo nutrientes que podem estar faltando na dieta. Por exemplo, alguns suplementos de saúde contêm fibra que pode ajudar a regular a fome e promover a perda de peso. Outros nutrientes como ácidos graxos ômega-3 e extrato de chá verde demonstraram aumentar o metabolismo e promover a queima de gordura.

Se você está lutando contra a obesidade ou corre o risco de desenvolver doenças crônicas relacionadas à obesidade, considere adicionar suplementos de saúde à sua dieta.

4. Osteoporose

Embora existam muitas vitaminas e minerais de que nossos corpos precisam para funcionar adequadamente, algumas pessoas optam por não tomá-los. suplementos de saúde. Embora isso possa não parecer grande coisa, na verdade existem vários riscos associados à não ingestão de suplementos de saúde, especialmente quando se trata de osteoporose. 🦯

A osteoporose, caracterizada por ossos enfraquecidos e suscetíveis a fraturas, está frequentemente associada a uma deficiência de nutrientes vitais como Cálcio e Vitamina D, que são cruciais para a saúde óssea. Os suplementos podem atuar como uma estratégia preventiva, fornecendo os nutrientes necessários para manter a densidade e a força óssea, reduzindo efetivamente o risco de osteoporose.

5. Problemas digestivos

Há uma série de problemas digestivos que podem ser causados ​​pela não ingestão de suplementos de saúde.

Isso inclui:

• constipação,

• diarréia,

• e síndrome do intestino irritável (SII).

Constipação é uma condição na qual há dificuldade para evacuar. Isso pode ser causado por falta de fibras na dieta. Fibra ajuda a dar volume às fezes e facilita sua passagem. A falta de fluidos na dieta também pode contribuir para a constipação.

Diarreia é outro problema digestivo que pode ser causado por não tomar suplementos de saúde. Isso geralmente é devido à falta de fluidos na dieta, mas também pode ser causado por certos medicamentos ou infecções. 💩

IBS é uma condição que afeta o intestino grosso e causa dor abdominal, inchaço e diarreia ou constipação. IBS pode ser agravada por estresse, gatilhos alimentares e medicamentos.

IV. Conclusão

Não é segredo que vitaminas e minerais são essenciais para uma boa saúde. Eles ajudam nossos corpos a funcionarem corretamente, e quando não os consumimos o suficiente, podemos acabar com alguns problemas de saúde bem sérios.

Existem muitos riscos associados à não ingestão de suplementos de saúde, incluindo doenças relacionadas à deficiência, comprometimento da função física e cognitiva e aumento da mortalidade. Suplementação pode ajudar a prevenir esses riscos e melhorar a saúde geral.