I. Comprendre le calcium : son rôle vital pour votre santé

Lorsque nous entendons le mot "calcium," la plupart d'entre nous pensent immédiatement à des os et des dents solides et en bonne santé. Et bien que cela soit vrai, ce n'est qu'une infime partie de ce que ce puissant minéral fait pour notre corps. Le calcium joue un rôle essentiel non seulement dans le maintien de l'intégrité structurelle de nos os et de nos dents, mais aussi dans le soutien de la fonction nerveuse, de la contraction musculaire et de la coagulation sanguine.

Toutefois, la vie n'est pas toujours une publicité pour le lait remplie de rires et de grands verres de produits laitiers gorgés de calcium. En réalité, la carence en calcium est plus fréquente que vous ne le pensez, en particulier lorsque nous vieillissons et que la capacité de notre corps à absorber le calcium diminue. Lorsque le taux de calcium dans le sang chute trop bas, notre corps peut commencer à rencontrer toute une série de problèmes de santé.

Et nous ne parlons pas seulement de la faiblesse des os et de l'ostéoporose ici. Un manque de calcium peut également entraîner des problèmes cardiaques et de tension artérielle, des crampes musculaires, des engourdissements et même certaines affections neurologiques.

En substance, le calcium est comme le héros méconnu de l'équipe de super-héros des nutriments de votre corps. Il n'est peut-être pas toujours sous les feux de la rampe, mais sans lui, le maintien d'une bonne santé générale devient beaucoup plus difficile. Nous allons donc explorer les nombreuses façons dont le calcium est essentiel à notre bien-être, ainsi que les risques potentiels d'une carence en calcium.

II. Apports journaliers recommandés en calcium pour différents groupes d'âge

L' Académie américaine de pédiatrie recommande que les femmes âgées de 11 à 12 ans et les hommes âgés de 14 à 18 ans absorbent 1 200 à 1 500 milligrammes de calcium par jour. Avec l'âge, l'organisme n'absorbe plus le calcium aussi efficacement. De nombreuses personnes présentent un faible taux de calcium à un moment ou à un autre de leur vie. Malheureusement, de nombreuses personnes ne savent même pas qu'elles en sont atteintes, car les symptômes sont très subtils.

III. Signes courants d'un faible taux de calcium

Il n'est pas toujours facile de savoir si vous avez un faible taux de calcium, mais il existe quelques signes communs qui peuvent indiquer le problème. Si vous n'êtes pas sûr de consommer suffisamment de calcium dans votre alimentation , observez les signes suivants :

1. Crampes ou spasmes musculaires

Vous est-il déjà arrivé d'être tiré d'un sommeil paisible par une crampe soudaine et douloureuse dans la jambe ? Ou avez-vous ressenti un spasme soudain dans votre pied au cours d'une journée normale ? Bien que ces surprises désagréables puissent être causées par une variété de facteurs, un coupable commun peut être un faible niveau de calcium.

Le calcium joue un rôle essentiel dans la contraction musculaire. Lorsque votre corps n'en a pas assez, vous pouvez subir des contractions musculaires involontaires, appelées spasmes, ou des crampes musculaires sévères et soudaines. Ces crampes se manifestent le plus souvent au niveau des jambes et des pieds, mais elles peuvent survenir dans n'importe quel groupe musculaire. Ainsi, la prochaine fois que vous serez réveillé brutalement par un cheval de trait, vous pourriez envisager de vérifier votre taux de calcium.

2. Douleurs dans les os et les articulations

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi votre grand-mère semblait toujours savoir quand il allait pleuvoir ? C'est parce qu'elle le sentait dans ses os... littéralement. En effet, notre squelette est essentiellement un système de stockage du calcium, et lorsque l'organisme en manque, il commence à l'emprunter à la "banque des os". Résultat ? Affaiblissement des os, gêne articulaire et cette étrange capacité à prédire le temps qu'il fera. Il est temps de prendre ce conseil au sérieux!

Pour soulager les douleurs osseuses et articulaires, consultez les suppléments Os et Articulations d'Aurox.

3. Fatigue et faiblesse

Le taux de calcium de l'organisme est vital pour la contraction musculaire, la signalisation nerveuse et la coagulation sanguine. Lorsque l'organisme ne reçoit pas suffisamment de calcium, il peut en résulter de la fatigue et de la faiblesse. Les symptômes d'un faible taux de calcium sont la fatigue, la faiblesse et la sensation d'évanouissement.

4. Nausées et vomissements

L'un des symptômes les plus courants est le mal de ventre. Cela peut se manifester par des nausées, des vomissements ou les deux.

5. Sore muscles

Lorsque le corps ne dispose pas de suffisamment de calcium, il le prélève sur les os, ce qui peut entraîner des douleurs et des courbatures. Ce phénomène est particulièrement fréquent chez les femmes ménopausées, car elles sont plus susceptibles d'avoir un faible taux de calcium.

6. Angourdissement ou picotement des mains, des pieds ou des lèvres

Un faible taux de calcium peut entraîner divers symptômes neurologiques, notamment des engourdissements et des picotements. Dans les cas graves, le manque de calcium peut même conduire à des crises d'épilepsie ou au coma.

7. Tooth decay

Nous savons tous qu'un excès de sucreries peut entraîner des caries. Mais saviez-vous qu'un manque de calcium pouvait être à l'origine de ce crime ? Les dents sont en fait des biens immobiliers haut de gamme pour le calcium, et lorsque vous manquez de calcium, votre corps décide de l'expulser de vos dents pour l'utiliser ailleurs.

Cela entraîne une structure dentaire plus faible et augmente le risque de carie. Par conséquent, si vous continuez à vous rendre fréquemment chez le dentiste malgré un brossage assidu, l'utilisation du fil dentaire et la réduction du sucre, il se peut que vous souffriez d'une carence en calcium. Le bruit de la fraise n'est pas une musique pour les oreilles, après tout!

8. Difficile d'avaler

Lorsque le taux de calcium diminue, les symptômes peuvent inclure des difficultés à avaler et une raideur ou une douleur persistante au niveau de la mâchoire et de la gorge. En outre, on peut ressentir un goût métallique inattendu dans la bouche.

Bien que le lien puisse sembler improbable à première vue, il s'agit d'une façon créative pour notre corps de tirer la sonnette d'alarme. Considérez cela comme un appel à l'action de la part de votre corps : "Hé, nous avons besoin de plus de calcium ici !" Rappelez-vous qu'il est toujours important de consulter votre fournisseur de soins de santé pour éliminer d'autres causes potentielles.

9. Frequent headaches

C'est parce que de faibles niveaux de calcium peuvent conduire à des changements de la pression artérielle, ce qui peut également déclencher des maux de tête.

10. Constipation

C'est souvent le signe d'un faible taux de calcium dans l'organisme. Le calcium étant nécessaire aux contractions musculaires, un faible taux peut provoquer une constipation.

11. Difficulty concentrating

Il peut s'agir d'un signe de carence en calcium. En effet, un faible taux de calcium peut affecter les cellules nerveuses chargées de transmettre des messages au cerveau. Lorsque ces cellules ne fonctionnent pas correctement, cela peut entraîner un déclin des capacités cognitives, y compris la capacité à se concentrer. En outre, un faible taux de calcium a également été associé à un risque accru de développer une démence.

12. Dry skin

Un manque de calcium peut entraîner une peau sèche car il affecte la façon dont le corps produit de l'huile. Sans suffisamment de calcium, le corps ne peut pas produire suffisamment d'huile, ce qui entraîne une sécheresse de la peau.

13. Engles et cheveux cassants

Le calcium est également nécessaire à la santé des cheveux et des ongles. Si vous avez les ongles et les cheveux cassants, c'est peut-être parce que vous manquez de calcium. Un faible taux de calcium peut entraîner une diminution de la production d'huile et de sueur, ce qui peut rendre vos cheveux et vos ongles cassants.

Pour une peau, des cheveux et des ongles plus sains, consultez Les suppléments pour cheveux et ongles Aurox.

14. Tension artérielle élevée

Une étude récente a révélé que les personnes souffrant d'hypertension artérielle sont plus susceptibles d'être déficientes en calcium. Les chercheurs pensent que les faibles niveaux de calcium peuvent être dus aux efforts de l'organisme pour maintenir une pression artérielle stable. L'étude, publiée dans la revue Hypertension, a examiné les données de plus de 9 000 participants. Les chercheurs ont constaté que les personnes souffrant d'hypertension artérielle étaient plus susceptibles d'avoir un faible taux de calcium dans le sang. Ils ont également constaté que lorsque les personnes prenaient des suppléments contenant du calcium, leur tension artérielle était inférieure à celle des personnes qui ne prenaient pas de suppléments. Les chercheurs pensent que l'organisme tente de maintenir la tension artérielle stable en puisant le calcium dans les os et les muscles. Cela peut entraîner une carence en calcium.

15. Mood swings

Le calcium est essentiel pour de nombreuses fonctions de l'organisme, notamment la contraction musculaire et la fonction nerveuse. Il contribue également à réguler les humeurs et les émotions. Ainsi, lorsqu'une personne est déficiente en calcium, l'un des symptômes peut être des sautes d'humeur.

IV. Conclusion

En règle générale, il existe de nombreux signes visibles de calcium de bas niveau que nous ignorons souvent. Il est important d'être conscient de ces signes et de prendre des mesures pour s'assurer que notre alimentation contient suffisamment de calcium. La prise de suppléments ou la consommation d'aliments riches en calcium sont deux moyens faciles d'y parvenir. En prenant ces mesures, nous pouvons contribuer à protéger nos os et à réduire le risque de développer l'ostéoporose et d'autres maladies. Si vous présentez l'un de ces symptômes, demandez à votre médecin d'augmenter votre apport en calcium .

Vous pouvez également consulter notre offre de compléments alimentaires qui vous aideront à maintenir des niveaux de calcium corrects: https://auroxhealth.com