I. Comprendre le calcium : son rôle vital dans votre santé

Lorsque nous entendons le mot "calcium," la plupart d'entre nous pense immédiatement à des os et des dents forts et sains. Et bien que cela soit tout à fait vrai, cela ne fait qu'effleurer la surface de ce que ce puissant minéral fait pour notre corps. Le calcium joue un rôle essentiel non seulement dans le maintien de l'intégrité structurelle de nos os et de nos dents, mais aussi dans le soutien de la fonction nerveuse, de la contraction musculaire et de la coagulation sanguine.

Cependant, la vie n'est pas toujours une publicité pour le lait remplie de rires et de grands verres de produits laitiers riches en calcium. En réalité, la carence en calcium est plus courante que vous ne le pensez, surtout à mesure que nous vieillissons et que la capacité de notre corps à absorber le calcium diminue. Lorsque les niveaux de calcium dans notre sang chutent trop bas, notre corps peut commencer à éprouver une gamme de problèmes de santé.

Et nous ne parlons pas seulement de os fragiles et d'ostéoporose ici. Son absence peut également entraîner des problèmes cardiaques et de pression artérielle, des crampes musculaires, des engourdissements, et même certaines conditions neurologiques.

En essence, le calcium est comme le héros méconnu de l'équipe de super-héros des nutriments de votre corps. Il n'est peut-être pas toujours sous les projecteurs, mais sans lui, maintenir une santé globale devient beaucoup plus difficile. Alors plongeons et explorons les nombreuses façons dont le calcium est crucial pour notre bien-être, et les risques potentiels pour la santé d'une carence en calcium.

II. Apport Journalier Recommandé en Calcium pour Différentes Tranches d'Âge

L' Académie Américaine de Pédiatrie recommande que les femmes âgées de 11 à 12 ans et les hommes âgés de 14 à 18 ans consomment entre 1 200 et 1 500 milligrammes de calcium par jour. En vieillissant, votre corps cesse de l'absorber aussi efficacement. Beaucoup de gens connaissent des niveaux de calcium bas à un moment donné de leur vie. Malheureusement, beaucoup de personnes ne savent même pas qu'elles en souffrent car les symptômes sont si subtils.

III. Signes Courants de Niveaux de Calcium Bas

Il n'est pas toujours facile de dire si vous souffrez de niveaux de calcium bas, mais il existe quelques signes courants qui peuvent indiquer le problème. Si vous n'êtes pas sûr de consommer suffisamment de calcium dans votre alimentation, faites attention à ces signes courants de faibles niveaux de calcium :

1. Crampes musculaires ou spasmes

Avez-vous déjà été tiré d'un sommeil paisible par une crampe soudaine et douloureuse dans votre jambe ? Ou avez-vous ressenti un spasme soudain dans votre pied au cours d'une journée normale ? Bien que ces surprises désagréables puissent être causées par divers facteurs, un coupable commun peut être un faible niveau de calcium.

Le calcium joue un rôle essentiel dans la contraction musculaire. Lorsque votre corps n'en a pas assez, vous pouvez éprouver des contractions musculaires involontaires, connues sous le nom de spasmes, ou des crampes musculaires sévères et soudaines. Celles-ci sont souvent les plus perceptibles dans les jambes et les pieds, mais peuvent survenir dans n'importe quel groupe musculaire.Alors la prochaine fois que vous serez réveillé brutalement par une crampe, vous voudrez peut-être envisager de vérifier vos niveaux de calcium.

2. Douleurs et inconfort dans les os et les articulations

Vous vous êtes déjà demandé pourquoi votre grand-mère semblait toujours savoir quand il allait pleuvoir ? C'est parce qu'elle le ressentait dans ses os... littéralement. Vous voyez, notre squelette est essentiellement un système de stockage de calcium, et lorsque le corps en manque, il commence à l'emprunter à la 'banque osseuse'. Le résultat ? Des os affaiblis, un inconfort articulaire et cette capacité étrange à prédire la météo. Il est temps de prendre cet indice au sérieux !

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3. Fatigue et faiblesse

Les niveaux de calcium dans le corps sont essentiels pour la contraction musculaire, la transmission nerveuse et la coagulation sanguine. Lorsque le corps ne reçoit pas suffisamment de calcium, cela peut entraîner de la fatigue et de la faiblesse. Les symptômes de faibles niveaux de calcium incluent la fatigue, la faiblesse et des sensations d'évanouissement.

4. Nausées et vomissements

L'un des symptômes les plus courants est un estomac dérangé. Cela peut se manifester par des nausées, des vomissements, ou les deux.

5. Muscles endoloris

Lorsque le corps ne dispose pas de suffisamment de calcium, il en puise dans les os, ce qui peut entraîner des douleurs et des courbatures. Cela est particulièrement courant chez les femmes post-ménopausées, car elles sont plus susceptibles d'avoir de faibles niveaux de calcium.

6. Engourdissement ou picotements dans les mains, les pieds ou les lèvres

De faibles niveaux de calcium peuvent entraîner une variété de symptômes neurologiques, y compris des engourdissements et des picotements. Dans les cas graves, le manque de calcium peut même conduire à des convulsions ou à un coma.

7. Caries dentaires

D'accord, nous savons tous que trop de sucreries peuvent entraîner des caries. Mais saviez-vous qu'un manque de calcium pourrait être complice ? Les dents sont essentiellement des biens immobiliers haut de gamme pour le calcium, et lorsque vous manquez de calcium, votre corps décide de l'expulser de vos dents pour l'utiliser ailleurs.

Cela entraîne une structure dentaire plus faible et augmente le risque de caries. Donc, si vous consultez encore fréquemment le dentiste malgré un brossage, un fil dentaire et une réduction du sucre diligents, vous pourriez faire face à une carence en calcium. Le bruit de la perceuse n'est, après tout, de la musique aux oreilles de personne !

8. Avoir des difficultés à avaler

Lorsque les niveaux de calcium diminuent, les symptômes peuvent inclure des difficultés à avaler et une raideur ou une douleur persistante dans la mâchoire et la gorge. De plus, on peut ressentir un goût métallique inattendu dans la bouche.

Bien que cela puisse ne pas sembler être une connexion probable au départ, c'est la manière créative de notre corps de tirer la sonnette d'alarme.Considérez cela comme un appel à l'action de votre corps : "Hé, nous avons besoin de plus de calcium ici !" N'oubliez pas qu'il est toujours important de consulter votre professionnel de santé pour écarter d'autres causes potentielles.

9. Fréquent maux de tête

Cela est dû au fait que de faibles niveaux de calcium peuvent entraîner des changements de pression artérielle, ce qui peut également déclencher des maux de tête.

10. Constipation

C'est souvent un signe de faibles niveaux de calcium dans le corps. Parce que le calcium est nécessaire pour les contractions musculaires, de faibles niveaux peuvent causer de la constipation.

11. Difficulté à se concentrer

Cela peut être un signe de carence en calcium. Cela est dû au fait que de faibles niveaux de calcium peuvent affecter les cellules nerveuses responsables de la transmission des messages au cerveau. Lorsque ces cellules ne fonctionnent pas correctement, cela peut entraîner un déclin des capacités cognitives, y compris la capacité de se concentrer et de se focaliser. De plus, de faibles niveaux de calcium ont également été liés à un risque accru de développer une démence.

12. Peau sèche

Un manque de calcium peut entraîner une peau sèche car il affecte la manière dont le corps produit de l'huile. Sans suffisamment de calcium, le corps ne peut pas produire assez d'huile, ce qui conduit à une peau sèche.

13. Ongles et cheveux cassants

Le calcium est également nécessaire pour des cheveux et des ongles en bonne santé. Si vous souffrez de ongles et de cheveux cassants, cela peut être dû à un manque de calcium. Des niveaux de calcium bas peuvent entraîner une diminution de la production d'huile et de sueur, ce qui peut rendre vos cheveux et vos ongles cassants.

Pour une peau, des cheveux et des ongles plus sains, consultez les Compléments Aurox pour Cheveux et Ongles.

14. Pression artérielle élevée

Une étude récente a révélé que les personnes souffrant d'hypertension artérielle sont plus susceptibles d'être déficientes en calcium. Les chercheurs pensent que les faibles niveaux de calcium peuvent être dus aux efforts de l'organisme pour maintenir une pression artérielle stable. L'étude, publiée dans la revue Hypertension, a examiné les données de plus de 9 000 participants.Les chercheurs ont découvert que les personnes souffrant d'hypertension artérielle étaient plus susceptibles d'avoir de faibles niveaux de calcium dans leur sang. Ils ont également constaté que lorsque les gens prenaient des suppléments contenant du calcium, leur pression artérielle était plus basse que ceux qui ne prenaient pas de suppléments. Les chercheurs pensent que le corps essaie de maintenir la pression artérielle stable en prenant du calcium des os et des muscles. Cela peut entraîner une carence en calcium.

15. Fluctuations d'humeur

Le calcium est essentiel pour de nombreuses fonctions dans le corps, y compris la contraction musculaire et le fonctionnement des nerfs. Il aide également à réguler les humeurs et les émotions. Ainsi, lorsqu'une personne est carencée en calcium, cela peut provoquer des fluctuations d'humeur comme l'un des symptômes.

IV. Conclusion

En général, il existe de nombreux signes visibles d'un faible niveau de calcium que nous ignorons souvent. Il est important d'être conscient de ces signes et de prendre des mesures pour s'assurer que nous consommons suffisamment de calcium dans notre alimentation. Prendre des suppléments ou manger des aliments riches en calcium sont deux moyens simples d'y parvenir. En prenant ces mesures, nous pouvons aider à protéger nos os et réduire notre risque de développer de l'ostéoporose et d'autres maladies. Donc, si vous ressentez l'un de ces symptômes, parlez à votre médecin de l'augmentation de votre apport en calcium.

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