I. Comprendre le calcium : son rôle vital pour votre santé

Quand nous entendons le mot "calcium," La plupart d'entre nous pensons immédiatement à des os et des dents solides et en bonne santé. Et même si c'est tout à fait vrai, ce n'est qu'un aperçu de ce que ce puissant minéral fait pour notre corps. Le calcium joue un rôle essentiel non seulement dans le maintien de l'intégrité structurelle de nos os et de nos dents, mais aussi dans le soutien de la fonction nerveuse, de la contraction musculaire et de la coagulation sanguine.

Cependant, la vie ne se résume pas toujours à une publicité pour le lait remplie de rires et de grands verres de produits laitiers riches en calcium. En réalité, carence en calcium Le calcium est plus fréquent qu'on ne le pense, surtout avec l'âge et la diminution de la capacité de notre corps à absorber le calcium. Lorsque le taux de calcium dans notre sang chute trop bas, notre corps peut commencer à souffrir de divers problèmes de santé.

Et nous ne parlons pas ici uniquement d'os fragiles et d'ostéoporose. Son absence peut également entraîner des problèmes cardiaques et de tension artérielle, des crampes musculaires, des engourdissements et même certains troubles neurologiques.

En substance, le calcium est comme le héros méconnu de l'escouade de super-héros des nutriments de votre corps. Il n'est peut-être pas toujours sous les feux de la rampe, mais sans lui, le maintien d'une bonne santé générale devient beaucoup plus difficile. Plongeons donc dans le vif du sujet et explorons les nombreuses façons dont le calcium est essentiel à notre bien-être, ainsi que les risques potentiels pour la santé d'une carence en calcium.

II. Apport journalier recommandé en calcium pour les différentes tranches d'âge

Le Académie américaine de pédiatrie recommande aux femmes de 11 à 12 ans et aux hommes de 14 à 18 ans de consommer entre 1 200 et 1 500 milligrammes de calcium par jour. En vieillissant, le corps cesse d'absorber le calcium aussi efficacement. De nombreuses personnes souffrent de faibles taux de calcium à un moment donné de leur vie. Malheureusement, beaucoup de personnes ne savent même pas qu'elles en sont atteintes, car les symptômes sont très subtils.

III. Signes courants de faibles taux de calcium

Il n'est pas toujours facile de savoir si vous souffrez d'un faible taux de calcium, mais il existe quelques signes courants qui peuvent indiquer le problème. Si vous n'êtes pas sûr que vous souffrez d'un faible taux de calcium, consultez votre médecin. obtenir suffisamment de calcium dans votre alimentationSoyez attentif à ces signes courants de faibles niveaux de calcium :

1. Crampes ou spasmes musculaires

Avez-vous déjà été réveillé d'un sommeil paisible par une crampe soudaine et douloureuse dans la jambe ? Ou ressenti un spasme soudain dans le pied au cours d'une journée normale ? Bien que ces mauvaises surprises puissent être causées par divers facteurs, l'un des coupables les plus courants est un faible taux de calcium.

Le calcium joue un rôle essentiel dans la contraction musculaire. Lorsque votre corps n'en a pas assez, vous pouvez ressentir des contractions musculaires involontaires, appelées spasmes, ou des crampes musculaires sévères et soudaines. Ces dernières sont souvent plus visibles au niveau des jambes et des pieds, mais peuvent survenir dans n'importe quel groupe musculaire. La prochaine fois que vous serez réveillé brutalement par un coup de chaleur, vous devriez peut-être envisager de vérifier votre taux de calcium.

2. Douleurs et courbatures dans les os et les articulations

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi votre grand-mère semblait toujours savoir quand il allait pleuvoir ? C'est parce qu'elle le sentait dans ses os... littéralement. Voyez-vous, notre squelette est essentiellement un système de stockage du calcium, et lorsque le corps en manque, il commence à l'emprunter à la « banque osseuse ». Le résultat ? Un affaiblissement des os, des douleurs articulaires et cette capacité étrange à prédire le temps qu'il fera.Il est temps de prendre cet indice au sérieux !

Pour soulager les douleurs osseuses et articulaires, consultez Suppléments pour les os et les articulations Aurox.

3. Fatigue et faiblesse

Le taux de calcium dans l'organisme est essentiel à la contraction musculaire, à la signalisation nerveuse et à la coagulation sanguine. Lorsque le corps ne reçoit pas suffisamment de calcium, cela peut entraîner fatigue et faiblesse. Les symptômes d'un faible taux de calcium comprennent la fatigue, la faiblesse et une sensation d'évanouissement.

4. Nausées et vomissements

L'un des symptômes les plus courants est un mal d'estomac, qui peut se manifester par des nausées, des vomissements ou les deux.

5. Muscles endoloris

Lorsque le corps n'a pas assez de calcium, il le puise dans les os, ce qui peut entraîner des douleurs et des courbatures. Ce phénomène est particulièrement fréquent chez les femmes ménopausées, car elles sont plus susceptibles d'avoir de faibles taux de calcium.

6. Engourdissement ou picotements dans les mains, les pieds ou les lèvres

Un faible taux de calcium peut entraîner divers symptômes neurologiques, notamment des engourdissements et des picotements. Dans les cas graves, le manque de calcium peut même entraîner des convulsions ou un coma.

7. Carie dentaire

D'accord, nous savons tous que trop de sucreries peuvent entraîner des caries. Mais saviez-vous qu'un manque de calcium peut être à l'origine de ce crime ? Les dents sont en fait des lieux privilégiés pour le calcium, et lorsque vous manquez de calcium, votre corps décide de l'expulser de vos dents pour l'utiliser ailleurs.

Cela fragilise la structure dentaire et augmente le risque de carie. Si vous continuez à consulter fréquemment votre dentiste malgré un brossage assidu, l'utilisation du fil dentaire et une réduction de votre consommation de sucre, vous souffrez peut-être d'une carence en calcium. Le bruit de la fraise n'est pas une musique pour les oreilles de qui que ce soit, après tout !

8. Avoir des difficultés à avaler

Lorsque le taux de calcium diminue, les symptômes peuvent inclure des difficultés à avaler et une raideur ou une douleur persistante dans la mâchoire et la gorge. On peut également ressentir un goût métallique inattendu dans la bouche.

Même si ce lien peut paraître peu probable au premier abord, c'est une façon créative pour notre corps de nous alerter. Considérez-le comme un appel à l'action de votre corps : « Hé, on a besoin de plus de calcium ici ! » N’oubliez pas qu’il est toujours important de consulter votre professionnel de la santé pour écarter d’autres causes potentielles.

9. Maux de tête fréquents

En effet, de faibles niveaux de calcium peuvent entraîner des changements dans la pression artérielle, ce qui peut également déclencher des maux de tête.

10. Constipation

Il s'agit souvent d'un signe de faible taux de calcium dans l'organisme. Le calcium étant nécessaire aux contractions musculaires, un faible taux peut entraîner une constipation.

11. Difficulté à se concentrer

Cela peut être le signe d'une carence en calcium. En effet, de faibles niveaux de calcium peuvent affecter les cellules nerveuses chargées de transmettre les messages au cerveau. Lorsque ces cellules ne fonctionnent pas correctement, cela peut entraîner une diminution des capacités cognitives, notamment de la capacité à se concentrer. De plus, de faibles niveaux de calcium ont également été associés à un risque accru de développer une démence.

12. Peau sèche

Un manque de calcium peut entraîner une sécheresse cutanée, car il affecte la façon dont le corps produit du sébum. Sans suffisamment de calcium, le corps ne peut pas produire suffisamment de sébum, ce qui entraîne une sécheresse cutanée.

13. Ongles et cheveux cassants

Le calcium est également nécessaire à la santé des cheveux et des ongles. Si vos ongles et vos cheveux sont cassants, c'est peut-être parce que vous manquez de calcium. De faibles niveaux de calcium peuvent entraîner une diminution de la production de sébum et de sueur, ce qui peut rendre vos cheveux et vos ongles cassants.

Pour une peau, des cheveux et des ongles plus sains, consultez Compléments alimentaires pour les cheveux et les ongles Aurox.

14. Pression artérielle élevée

Une étude récente a révélé que les personnes souffrant d'hypertension artérielle sont plus susceptibles d'être carencées en calcium. Les chercheurs pensent que les faibles niveaux de calcium peuvent être dus aux efforts du corps pour maintenir une pression artérielle stable. L'étude, qui a été publiée dans la revue Hypertension, a examiné les données de plus de 9 000 participants. Les chercheurs ont constaté que les personnes souffrant d'hypertension artérielle étaient plus susceptibles d'avoir de faibles niveaux de calcium dans le sang. Ils ont également constaté que lorsque les personnes prenaient suppléments Les chercheurs pensent que les personnes qui prenaient des suppléments contenant du calcium avaient une pression artérielle plus basse que celles qui n'en prenaient pas. Les chercheurs pensent que le corps essaie de maintenir la pression artérielle stable en puisant du calcium dans les os et les muscles. Cela peut entraîner une carence en calcium.

15. Sautes d'humeur

Le calcium est essentiel à de nombreuses fonctions de l'organisme, notamment à la contraction musculaire et à la fonction nerveuse. Il contribue également à réguler l'humeur et les émotions. Ainsi, lorsqu'une personne manque de calcium, cela peut entraîner des sautes d'humeur parmi les symptômes.

IV. Conclusion

En général, il existe de nombreux signes visibles de faible taux de calcium que nous ignorons souvent. Il est important d'être conscient de ces signes et de prendre des mesures pour nous assurer que nous consommons suffisamment de calcium dans notre alimentation. Prendre des suppléments ou manger des aliments riches en calcium sont deux moyens simples d'y parvenir. En prenant ces mesures, nous pouvons aider à protéger nos os et réduire notre risque de développer l'ostéoporose et d'autres maladies. Donc, si vous ressentez l'un de ces symptômes, parlez-en à votre médecin. augmenter votre apport en calcium.

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